musli w diecie

Opcja jest następująca, odrzucilem diete na jakis czas z racji przygotowań do matury i pracy (szkola przewaznie 7-13,a potem praca 15-21), z treningiem tez bylo ciezko, teraz szkola sie skonczyla, wiec mozna powrocic do pracy nad cialem. Dorzucam do normalnego żywienia ph albo delikatniej zaczynajac kreatyne, a potem dopiero ph - zreszta [...]

[...] swoja " diete" i jak cwice, Bardzo bym prosil abyscie mi pomogli opisac cwiczenia / diete na pozybcie sie lipo i troche masy przybrac. Wiec tak... Rano:plati -owsiane / musli z lekiem lub jogurtem /maslanką 2-sniadanie- jakis jogurt/owoce/Obiad - kurczak /filet gotowany + kasza/ryz ciemny/zwykly+ jakas zupa godzine po obiedzie Trening - [...]

[...] ale calkiem przyjemna. W moim przypadku pojawia sie jeszcze jeden problem - jestem na diecie bezglutenowej. Nie moge wiec jest nic co zawiera pszenice, zyto itd itp, zatem musli, otreby, roznego rodzaju kolorowe pieczywo i wiele innych odpadaja. Praktycznie jedyne pieczywo do jakiego mam dostep to zwykle biale, ew jakies chrupkie kukurydziane [...]

Witam ocencie co jest w tej diecie nie tak.Wiek 18 lat waga-ostatnio tendencja spadkowa przez niesystematyczne jedzenie aktualnie 67kg,cel nabranie masy.Brakuje mi tylko troche tluszczy w dziennym zapotzrebowaniu,czym by je podniesc???,ryby odpadaja bo nie przepadam.Moje zapotrzebowanie dzienne to W:391g,B:134g,T:100g,dzienne zapotrzebowanie na [...]

[...] i zwiększenie wagi jak sie da 8;30 jak są to suple Kreatyna 1tab jak jest SW / 3-4tab jak siłka w tym dniu 1tab tribulusa 9 ;00 śniadanie I ; 1 Litr Mleka 2% płatki z musli ok. 100 g + witaminy i tran 11;30 śniadanie II ; Kanapki z białym serem lub z szynką drobiową Średnio 5 skipek i staram się do tego dokładać warzywa 13;30-14;00 [...]

Wiec zaplanowałem diete redukcyjną chce by trwała 4 tygodnie. Jest to moja pierwsza dieta na poważnie ćwicze około 2 lat z czego 1 rok zmarnowany brak diety imprezy itp. W tej chwili ułozyłem sobie juz plan trening siłowy 3 razy w tyg do tego po silce 30-40 minut aerobów (bieganie) cel 2-3 cm w pasie (spalenie tłuszczu z minimalną utratą miecha). [...]

[...] godz 5-5:30 płatki kasze pieczywo ciemne ser biały godz 5-5:30 po siłowni spożywam białko - godz 9:00 TYLKO W DNI TRENINGOWE 2 śniadanie 10-11 sałatki owocowe, jogurty z musli, kanapki z ciemnym pieczywem lunch 13-14 sałatki z mięsiwem, makaron kasze ryże z warzywami miesem no i od powrotu do domu już te posiłki nie są aż tak poukładane i są [...]

Witam chcialbym wam podac moja diete na mase do sprawdzenia. Waga: 95 kg Wzrost : 190 Wiek : 19 Zapotrzebowanie Dzienne: Białko: 2,2/209 Węglowodany: 5/475 Tłuszcze: 1/95. Energia: 3591 kcal. 8:00 Mono Universal 5g 8:30 Musli z rodzynkami i orzechami - 119 gram Dżem owocowy niskosłodzony - 24 gram Jajo kurze średnie - całe 5 sztuk [...]

[...] grila ) TRENING Drugi obiad: 50g ryżu białego 100g piersi z kurczaka ( bez skóry z grila ) Pierwsza kolacja: 100g tuńczyka w sosie własnym Druga kolacja: 250ml mleka 0% 100g musli z suszonymi owocami Do wszystkich posiłków oprócz drugiej kolacji dodaje warzywa by nie zabrakło mi witamin w organizmie a także staram się w ciągu dnia pić jak [...]

[...] mi przez głowę wspomóc się farmakologicznie ale nie chcę podejmować pochopnie decyzji przez co na początek dieta i zobaczymy. Przykładowy dzień Śniadanie kefir 2% 450g musli fitnes 6 łyzek banan 2szt. Posiłek 2 banan 1szt. sok malinowy 1,5 łyzki 2 kromki chleba razowego z szynką Obiad (posiłek 3) ryz pierś z kury grilowana warzywa PO [...]

Witam :) Chciałbym się spytać o zdanie czy wszystko w tej diecie gra. Jestem na niej od 2-och tygodni, ale waga raz rośnie, raz maleje i za wielkiego spadku nie ma. Najpierw coś o sobie: Waga: 91,3 kg Tłuszcz: 23,2% Pomiary BF według wagi więc mogą być niedokładnie :D Siłka 3x w tygodniu, po siłce staram się biegać. Dopiero zaczynam więc 10-15 [...]

[...] są grube(nabite) uda , od około 2tyg stosuje diete a mianowicie : 1posiłek : Ser biały z kefirem , rzodkiewka , pomidor , kromka chleba razowego pełnoziarnistego / czasami musli 2posiłek : sałatka - pomidor , ogórek , ser feta , pierś z kurczaka,jogurt 0.1% 3posiłek : ryż , pierś z kurczaka , kalafior 4posiłek : kanapka z chleba razowego [...]

[...] 1kg. Dieta była sprawdzana i poprawiana przez trenera personalnego (przez internet). Dla wyjaśnienia: 1 posiłek - śniadanie zaraz po obudzeniu. Najczęściej jakieś musli z mlekiem ze względu na szybkość i łatwość przygotowania. Czas jedzenia też jest mały. 2,3 i 4 posiłek - bułki z wypisanymi dodatkami jedzone przed szkołą/na przerwach. [...]

[...] raz się trzeba narobić ale i to uwzględniłem w diecie. Wychodze z domu przed 6 wracam po 19. W ciągu dnia wygląda to mniej więcej tak rano przed praca o 6 jem 1 posiłek musli z mlekiem, 2 posiłek to śniadanie w pracy o 10 zazwyczaj ryż z kurczakiem i warzywami, 3 posiłek to obiad w pracy tu już zależy czym nas uraczą zazwyczaj ziemniaki [...]

[...] jadłospis żeby utrzymać dobrą wagę. Wszelkie chipsy, słodycze przez które ostro nabrałem wagi poszły na bok :P Mój przykładowy dzienny jadłospis wygląda tak: 9: Mleko, musli, orzechy włoskie, jabłko 12/15: ogórek, pomidor, mięso z piersi kurczaka, ser edamski tłusty, makaron dwujajeczny 18: mięso z piersi kurczaka, ryż, ogórek 21: ser [...]

[...] praca(szkola)+obciazenie zaawansowane w sumie wyszlo:3305.72kcal a oto dieta: posilek nr:1 7.00 -3 jaja cale -kromka chleba gracham -platki owsiane 150g (na zmiane z musli jezeki sie znudzi) -jakis owoc np: jablko +witaminy i minerały b:45g ww:125.95 t:11 w sumie: 782.8 kcal posilek nr:2 (w szkole) 10.00 -duzy banan (lub 2 male) [...]

[...] dziennie. 7---- 6 posilkow dziennie 3800 : 6 = 633 kcal < 1 posilek posilek B - Bialko W - weglowodany T - Tłuszcz rano : ŚNIADANIE------------------- 470 kcal ------ musli sniadaniowe - 363 kcal 100g B - 11,7g W - 59,0g T - 8,9g ------- mieszanka bakaliowa - 115 kcal 25g B - 4g W - 12g T - 7g -------- : DROGIE ŚNIADANIE [...]

[...] w diecie itp. Mam zamiar zakupić plan treningowy SFD 'Masa+klata', czy jest sens? Ćwiczę 1,5 roku, mam 19 lat, ważę 81kg przy 185cm wzrostu. Plan diety: 10:00 Płatki musli 100g + 400ml mleka Odżywka białkowa PACO 30g 13:00 Serek wiejski Ryba(codziennie inna) 200g Jogurt Naturalny Kromka razowego chleba 15:00 (przed treningiem) Pierś z [...]

[...] że zjadam średnio 1500 - 2000 kcal, zależnie od wysiłku fizycznego w danym dniu), w regularnych odstępach czasu (nie jadam przed snem :) ). Jadam głównie ryż, kaszę, musli z mlekiem, mięso drobiowe, ryby, warzywa (surówki, sałatki), owoce (same jak i różne sałatki), nabiał (twarogi, kefiry, maślanki), chleb pełnoziarnisty, pijam głownie [...]

Witam, prosiłbym o sprawdzenie mojej diety i uzupełnienie bo mi się już pomysły wyczerpały. Brakuję trochę białka i tłuszczy, proszę również sprawdzić czy posiłki mogą składać się z takich produktów. Można białko uzupełnić jakimś gainerem? mam 18 lat, 177cm wzrostu i ważę 60kg. Kilku użytkowników radziło mi kupić GAIN BOLIC aby uzupełnić [...]